U1です。
2023年5月のまとめです。
○回数
バイク24回(ローラー20 実走4)
筋トレ2回(BulSq80)
○時間/距離/TSS
バイク 42h24min/896km/TSS2354
○CTL推移
82→84→83→79
(1日→10日→20日→月末)
(最低79 最高86)
富士ヒルに向けて、前半2週間はCTL85付近で停滞し、それ以降は徐々に下げてきました。
平日のローラーはSST2日、Zwiftレース1日、L2レスト1日という具合でFTP付近を叩く頻度を増やしました。
○富士ヒル試走
毎年お世話になっているNori-Pさんに試走に連れていっていただきました。
料金所から単独で61分45秒 NP292w AP289w 61.5kgです。
途中から雨が降り、また、中盤で脇腹痛を発症しましたが何とか粘って悪くないタイムを出せました。
スバルラインの場合、高地効果でパワーが下がる(スタート地点で95%、五合目で85%程)為、290wは下界での320w相当とみています。
○スプロケ交換
スプロケ20000km、チェーン5000km使用したのでそれぞれ交換しました。駆動音が静かになりました。
○湘南国際村
月末に行きました。
2本平均 6分01秒 341w/60.9kgです。
4月末に出した自己ベストの5本平均 6分04秒 345w/62.6kgを上回るペースで突っ込みましたが、3本目で力が入らなくなって大失速しました。
原因は前日からのエネルギー摂取が足りなかったこと、平日にL4以上を叩きすぎたことが大きいです(4月末の週の平日はL2L3と一瞬のL6のみでした)
では。