U1です。 2024年3月のまとめです。 ○回数 バイク23回（ローラー16 実走7） ラン2回 筋トレ3回（BulSq140） ○時間／距離／TSS バイク 48h08min／1234km／TSS2692 ラン 0h53min／11km／TSS77 ○CTL推移 70→77→77→82 （1日→10日→20日→月末） （最低70 最高82） …

U1です。 2024年2月のまとめです。 ○回数 バイク21回（ローラー15 実走6） ラン5回 筋トレ2回（BulSq120） ○時間／距離／TSS バイク 35h17min／881km／TSS1910 ラン 2h9min／29km／TSS211 ○CTL推移 72→76→74→72 （1日→10日→20日→月末） （最低72 最高79） レ…

U1です。 2月18日（日）、第１回カーフマン・シグネーチャーデュアスロン in 東扇島 2024に出場しました。自転車以外の種目を含むレースは4年前の同大会以来です。 ▼目標 ▼結果 ▼前日まで ○練習 ○食事 ○機材 ○前日 ▼当日 ○レース前 ○レース中 ○レース後 ▼ま…

U1です。 2024年1月のまとめです。 ○回数 バイク19回（ローラー11 実走8） ラン9回 筋トレ4回（BulSq240） ○時間／距離／TSS バイク 36h55min／957 km／TSS2165 ラン 2h43min／37km／TSS249 ○CTL推移 68→76→74→73 （1日→10日→20日→月末） （最低68 最高79） …