U1です。 2023年12月のまとめです。 ○回数 バイク19回（ローラー11 実走8） ラン10回 筋トレ3回（BulSq180） ○時間／距離／TSS バイク 35h58min／949km／TSS2134 ラン 2h47min／36km／TSS258 ○CTL推移 61→68→64→70 （1日→10日→20日→月末） （最低59 最高70）…

U1です。 2023年11月のまとめです。 ○回数 バイク18回（ローラー11 実走7） ラン7回 筋トレ3回（BulSq180） ○時間／距離／TSS バイク 29h26min／682km／TSS1520 ラン 2h36min／33km／TSS252 ○CTL推移 60→59→59→61 （1日→10日→20日→月末） （最低56 最高61） …

U1です。 2023年10月のまとめです。 ○回数 バイク23回（ローラー16 実走7） ラン5回 筋トレ1回（BulSq60） ○時間／距離／TSS バイク 33h4min／753km／TSS1968 ラン 2h19min／28km／TSS239 ○CTL推移 54→57→57→61 （1日→10日→20日→月末） （最低52 最高63） 2…

U1です。2023年9月のまとめです。 ○回数 バイク20回（ローラー16 実走4） ラン3回 筋トレ0回（BulSq0）○時間／距離／TSS バイク 31h09min／666km／TSS1820 ラン 0h42min／9km／TSS82○CTL推移 41→49→53→51 （1日→10日→20日→月末） （最低41 最高54） 8月半ば…

U1です。2023年8月のまとめです。 ○回数 バイク14回（ローラー13 実走1） ラン1回 筋トレ5回（BulSq300）○時間／距離／TSS バイク 20h38min／405km／TSS1249 ラン 0h10min／2km／TSS23○CTL推移 37→32→38→41 （1日→10日→20日→月末） （最低30 最高42） 月の前…

U1です。2023年7月のまとめです。 ○回数 バイク12回（ローラー7 実走5） ラン4回 筋トレ7回（BulSq420）○時間／距離／TSS バイク 18h45min／431km／TSS786 ラン 0h57min／12km／TSS107○CTL推移 46→44→39→38 （1日→10日→20日→月末） （最低48 最高37） 時間に…

U1です。2023年6月のまとめです。 ○回数 バイク6回（ローラー4 実走2） ラン1回 筋トレ6回（BulSq360）○時間／距離／TSS バイク 9h12min／201km／TSS446 ラン 0h24min／5km／TSS57○CTL推移 78→66→52→47 （1日→10日→20日→月末） （最低47 最高78） 6月4日の富…

U1です。 6月4日(日)、第19回Mt.富士ヒルクライムに出場しました。 金曜から土曜午前までの豪雨による影響で開催が危ぶまれましたが、関係者各位のご尽力によって無事フルコースで開催いただきありがとうございます。 ▼目標 ▼結果 ▼前日まで ○練習 ○食事 ○機…

U1です。2023年5月のまとめです。 ○回数 バイク24回（ローラー20 実走4） 筋トレ2回（BulSq80）○時間／距離／TSS バイク 42h24min／896km／TSS2354○CTL推移 82→84→83→79 （1日→10日→20日→月末） （最低79 最高86） 富士ヒルに向けて、前半2週間はCTL85付近で…

U1です。2023年4月のまとめです。 ○回数 バイク25回（ローラー19 実走6） 筋トレ2回（BulSq80）○時間／距離／TSS バイク 53h15min／1194km／TSS2725○CTL推移 80→80→82→84 （1日→10日→20日→月末） （最低79 最高84） 月50hを超えたのは2019年夏から記録を残し…

U1です。2023年3月のまとめです。 ○回数 バイク24回（ローラー22 実走2） 筋トレ3回（BulSq120）○時間／距離／TSS バイク 43h48min／946km／TSS2394○CTL推移 78→80→78→77 （1日→10日→20日→月末） （最低77 最高83） 先月より8h増ですがTSSは90しか増えていま…

U1です。2023年2月のまとめです。 ○回数 バイク23回（ローラー20 実走3） 筋トレ1回（BulSq40）○時間／距離／TSS バイク 35h44min／779km／TSS2306○CTL推移 74→73→74→78 （1日→10日→20日→月末） （最低72 最高78） 週9h／TSS550~600を目安に少しずつボリュー…

U1です。2023年1月のまとめです。 ○回数 バイク24回（ローラー21 実走3） 筋トレ4回（BulSq140）○時間／距離／TSS バイク 37h09min／821km／TSS2331○CTL推移 68→69→69→73 （1日→10日→20日→月末） （最低68 最高73） 年明けからボリュームを増やしていく予定…

U1です。2022年12月のまとめです。 ○回数 バイク21回（ローラー18 実走3） ラン3回 筋トレ2回（BulSq100）○時間／距離／TSS バイク 39h29min／890km／TSS2202 ラン 0h38min／9km／TSS62○CTL推移 65→68→68→70 （1日→10日→20日→月末） （最低63 最高70） 10,11…