U1です。 2024年3月のまとめです。 ○回数 バイク23回（ローラー16 実走7） ラン2回 筋トレ3回（BulSq140） ○時間／距離／TSS バイク 48h08min／1234km／TSS2692 ラン 0h53min／11km／TSS77 ○CTL推移 70→77→77→82 （1日→10日→20日→月末） （最低70 最高82） …

U1です。 2024年2月のまとめです。 ○回数 バイク21回（ローラー15 実走6） ラン5回 筋トレ2回（BulSq120） ○時間／距離／TSS バイク 35h17min／881km／TSS1910 ラン 2h9min／29km／TSS211 ○CTL推移 72→76→74→72 （1日→10日→20日→月末） （最低72 最高79） レ…

U1です。 2月18日（日）、第１回カーフマン・シグネーチャーデュアスロン in 東扇島 2024に出場しました。自転車以外の種目を含むレースは4年前の同大会以来です。 ▼目標 ▼結果 ▼前日まで ○練習 ○食事 ○機材 ○前日 ▼当日 ○レース前 ○レース中 ○レース後 ▼ま…

U1です。 2024年1月のまとめです。 ○回数 バイク19回（ローラー11 実走8） ラン9回 筋トレ4回（BulSq240） ○時間／距離／TSS バイク 36h55min／957 km／TSS2165 ラン 2h43min／37km／TSS249 ○CTL推移 68→76→74→73 （1日→10日→20日→月末） （最低68 最高79） …

U1です。 2023年12月のまとめです。 ○回数 バイク19回（ローラー11 実走8） ラン10回 筋トレ3回（BulSq180） ○時間／距離／TSS バイク 35h58min／949km／TSS2134 ラン 2h47min／36km／TSS258 ○CTL推移 61→68→64→70 （1日→10日→20日→月末） （最低59 最高70）…

U1です。 2023年11月のまとめです。 ○回数 バイク18回（ローラー11 実走7） ラン7回 筋トレ3回（BulSq180） ○時間／距離／TSS バイク 29h26min／682km／TSS1520 ラン 2h36min／33km／TSS252 ○CTL推移 60→59→59→61 （1日→10日→20日→月末） （最低56 最高61） …

U1です。 2023年10月のまとめです。 ○回数 バイク23回（ローラー16 実走7） ラン5回 筋トレ1回（BulSq60） ○時間／距離／TSS バイク 33h4min／753km／TSS1968 ラン 2h19min／28km／TSS239 ○CTL推移 54→57→57→61 （1日→10日→20日→月末） （最低52 最高63） 2…

U1です。2023年9月のまとめです。 ○回数 バイク20回（ローラー16 実走4） ラン3回 筋トレ0回（BulSq0）○時間／距離／TSS バイク 31h09min／666km／TSS1820 ラン 0h42min／9km／TSS82○CTL推移 41→49→53→51 （1日→10日→20日→月末） （最低41 最高54） 8月半ば…

U1です。2023年8月のまとめです。 ○回数 バイク14回（ローラー13 実走1） ラン1回 筋トレ5回（BulSq300）○時間／距離／TSS バイク 20h38min／405km／TSS1249 ラン 0h10min／2km／TSS23○CTL推移 37→32→38→41 （1日→10日→20日→月末） （最低30 最高42） 月の前…

U1です。2023年7月のまとめです。 ○回数 バイク12回（ローラー7 実走5） ラン4回 筋トレ7回（BulSq420）○時間／距離／TSS バイク 18h45min／431km／TSS786 ラン 0h57min／12km／TSS107○CTL推移 46→44→39→38 （1日→10日→20日→月末） （最低48 最高37） 時間に…

U1です。2023年6月のまとめです。 ○回数 バイク6回（ローラー4 実走2） ラン1回 筋トレ6回（BulSq360）○時間／距離／TSS バイク 9h12min／201km／TSS446 ラン 0h24min／5km／TSS57○CTL推移 78→66→52→47 （1日→10日→20日→月末） （最低47 最高78） 6月4日の富…

U1です。 6月4日(日)、第19回Mt.富士ヒルクライムに出場しました。 金曜から土曜午前までの豪雨による影響で開催が危ぶまれましたが、関係者各位のご尽力によって無事フルコースで開催いただきありがとうございます。 ▼目標 ▼結果 ▼前日まで ○練習 ○食事 ○機…

U1です。2023年5月のまとめです。 ○回数 バイク24回（ローラー20 実走4） 筋トレ2回（BulSq80）○時間／距離／TSS バイク 42h24min／896km／TSS2354○CTL推移 82→84→83→79 （1日→10日→20日→月末） （最低79 最高86） 富士ヒルに向けて、前半2週間はCTL85付近で…

U1です。2023年4月のまとめです。 ○回数 バイク25回（ローラー19 実走6） 筋トレ2回（BulSq80）○時間／距離／TSS バイク 53h15min／1194km／TSS2725○CTL推移 80→80→82→84 （1日→10日→20日→月末） （最低79 最高84） 月50hを超えたのは2019年夏から記録を残し…

U1です。2023年3月のまとめです。 ○回数 バイク24回（ローラー22 実走2） 筋トレ3回（BulSq120）○時間／距離／TSS バイク 43h48min／946km／TSS2394○CTL推移 78→80→78→77 （1日→10日→20日→月末） （最低77 最高83） 先月より8h増ですがTSSは90しか増えていま…

U1です。2023年2月のまとめです。 ○回数 バイク23回（ローラー20 実走3） 筋トレ1回（BulSq40）○時間／距離／TSS バイク 35h44min／779km／TSS2306○CTL推移 74→73→74→78 （1日→10日→20日→月末） （最低72 最高78） 週9h／TSS550~600を目安に少しずつボリュー…

U1です。2023年1月のまとめです。 ○回数 バイク24回（ローラー21 実走3） 筋トレ4回（BulSq140）○時間／距離／TSS バイク 37h09min／821km／TSS2331○CTL推移 68→69→69→73 （1日→10日→20日→月末） （最低68 最高73） 年明けからボリュームを増やしていく予定…

U1です。2022年12月のまとめです。 ○回数 バイク21回（ローラー18 実走3） ラン3回 筋トレ2回（BulSq100）○時間／距離／TSS バイク 39h29min／890km／TSS2202 ラン 0h38min／9km／TSS62○CTL推移 65→68→68→70 （1日→10日→20日→月末） （最低63 最高70） 10,11…

U1です。2022年11月のまとめです。 ○回数 バイク21回（ローラー18 実走3） ラン1回 筋トレ7回（BulSq400）○時間／距離／TSS バイク 32h07min／700km／TSS1898 ラン 0h20min／4km／TSS27○CTL推移 67→66→66→65 （1日→10日→20日→月末） （最低65 最高67） L4~L6…

U1です。2022年10月のまとめです。 ○回数 バイク21回（ローラー14 実走7） 筋トレ5回（BulSq260）○時間／距離／TSS バイク 32h55min／741km／TSS1853○CTL推移 70→65→65→66 （1日→10日→20日→月末） （最低63 最高71） 10月2日の箱根HCについては別記事の通り…

U1です。10月2日、箱根ヒルクライム2022に出場しました。2年ぶりの出場で、今年の2戦目です。 目標①ペースを丁寧に管理して垂れない。②2020大会の44分5秒を超える。 リザルト 44分59秒 チャンピオンクラス14位 ▼前日まで ○練習 ○食事 ○機材 ○前日 ▼当日 ○レ…

U1です。2022年9月のまとめです。 ○回数 バイク25回（ローラー23 実走2） 筋トレ0回（BulSq0）○時間／距離／TSS バイク 38h20min／788km／TSS2380○CTL推移 63→66→72→71 （1日→10日→20日→月末） （最低63 最高74） 一人暮らしを始めて2ヵ月が経ちました。今は…

U1です。2022年8月のまとめです。 ○回数 バイク26回（ローラー25 実走1） 筋トレ1回（BulSq60）○時間／距離／TSS バイク 39h25min／806km／TSS2681○CTL推移 36→44→55→63 （1日→10日→20日→月末） （最低36 最高63） 25歳社会人4年目、今月から一人暮らしを始…

U1です。2022年7月のまとめです。 ○回数 バイク10回（ローラー6 実走4） 筋トレ9回（BulSq620）○時間／距離／TSS バイク 10h34min／277km／TSS522○CTL推移 55→48→40→36 （1日→10日→20日→月末） （最高55 最低35） 暑いのも影響して富士ヒル後の自転車嫌々期…

U1です。2022年6月のまとめです。 ○回数 バイク14回（ローラー7 実走7） 筋トレ4回（BulSq240）○時間／距離／TSS バイク 20h09min／518km／TSS1128○CTL推移 84→80→67→57 （1日→10日→20日→月末） （最高84 最低57） 富士ヒルについては別記事の通りです。 そ…

U1です。6月12日(日)、第18回Mt.富士ヒルクライムに出場しました。 毎年最も力を入れて臨んでいる大会です。 2018年：63分33秒 年代別8位2019年：61分25秒 年代別3位2021年：65分36秒 選抜48位 昨年は富士ヒル以外出場しておらず、丸1年ぶりの大会出場となり…

U1です。2022年5月のまとめです。 ○回数 バイク22回（ローラー12 実走10） 筋トレ5回（BulSq210）○時間／距離／TSS バイク 44h25min／1239km／TSS2620○CTL推移 79→83→82→82 （1日→10日→20日→月末） （最高84 最低77） 今月はGWと富士ヒル前ということもあり…

U1です。2022年4月のまとめです。 ○回数 バイク26回（ローラー18 実走8） 筋トレ6回（BulSq270）○時間／距離／TSS バイク 39h01min／1065km／TSS2586○CTL推移 72→77→79→80 （1日→10日→20日→月末） （最高80 最低72） 意図した訳ではありませんが、回数、時間…

U1です。2022年3月のまとめです。 ○回数 バイク26回（ローラー18 実走8） 筋トレ8回（BulSq510回）○時間／距離／TSS バイク 38h32min／1032km／TSS2611○CTL推移 62→66→69→74 （1日→10日→20日→月末） （最高74 最低62） 月1000km超えたのは昨年5月以来です。 …

U1です。2022年2月のまとめです。 ○回数 バイク22回（ローラー15 実走7） 筋トレ8回（BulSq460回）○時間／距離／TSS バイク 29h45min／777km／TSS2072○CTL推移 51→53→57→62 （1日→10日→20日→月末） （最高62 最低50） 今月も概ね順調にCTLを上げられました。…