U1です。
2022年2月のまとめです。
○回数
バイク22回（ローラー15 実走7）
筋トレ8回（BulSq460回）
○時間／距離／TSS
バイク 29h45min／777km／TSS2072
○CTL推移
51→53→57→62
（1日→10日→20日→月末）
（最高62 最低50）
今月も概ね順調にCTLを上げられました。
以下のメニューを1週間の目安としています。
・2~4h実走：1~2回
・クリスクロス：1回
・RattleSnake：1回
・L4（疲労時はL3等）：2回
・筋トレ：2回
・フルレスト：1回
機材①：DMT KR3（43サイズ）
練習用にミドルグレードのシューズとして、ほぼ新品の超美品を入手出来ました。
私の場合、SHIMANOは43.5~44、DMTとFizikは43が合います（DMT KT4とFizik TransiroR3も候補でした）。
シューズ使用歴はこの通りロード歴7年半でSHIMANOのみです。
・RC901（2019秋~）レースとその付近用。
・RC700（2018春~）実走練習用。
・TR500（2017夏~）夏ローラー用。
・R088（2014夏~）冬ローラー用。
R088とTR5がボロボロなので処分し、レースRC9、冬練習RC7、夏練習KR3の運用にしようかと考えています。
KR3の感想は以下の通りです。
・ニットアッパーが靴下のような履き心地。
・ソール剛性はRC7と同等以上。
・RC9より片足約20g軽い。
・インソールはSHIMANOの方が合う。
・爪先に多少ゆとりがある。
・幅はSHIMANOより狭い。
・通気性が良く、15℃でも爪先にカバーを着けた方が良さそう。
・アッパーが捻れるため950w程度でもスプリントには向かない。
・BOA締めすぎは甲に食い込むため要注意。
・履き口を引っ張って履くのは少し手間。
・踵がプラスチックの為、歩くと硬く煩い。
・爪先にゴムが無い為、地面と擦れるとカーボンソールが直に傷付く。
レースは基本的にRC9を続投する予定ですが、箱根HCのように激坂や暑い場合はKR3もありかもしれません。
機材②：RD-R8050
昨年6月の注文から遂に届きました。
6月に8050系Di2に変えて以来、RDのみ中古（10月からは9050系）でしたがこれにて一式新品となります。
湘南国際村では月末に3本平均6分36秒352w63.5kg（5.54倍）が出せました。
12月は2本8分弱300w、1月は3本7分330wでしたので、順調に戻ってきています。
自己ベストである2020年夏の5本6分10秒353w/60kg（5.88倍）に向けて、引き続き積み重ねます。
なお、Wの絶対値はベスト時と同等ですが、2020年秋から始めた筋トレで1~2kg増えた為、60kgまで絞って体重比を上げるのは非現実的です。
61kg台までの減量は可能とみて、360w台まで上げることを目標としています。
では。
