U1です。
2019年10月のまとめです。
TSS合計：バイク2391
ラン118
CTL推移：94→97→97→85
（1日→10日→20日→月末）
（最高98 最低85）
練習回数：バイク23回
（ローラー18 実走5）
ラン3回
走行距離：バイク1103km
ラン15.6km
富士山HC以降はオフの日が多かったので月間合計は少なめです。
【富士山HC】
20日に出場しました。
↓レースレポートです。
★富士山HC 総合5位★ - ルーラー系クライマーU1
【オフシーズン到来】
○体重
絞った状態を続けると免疫力や筋力の低下に繋がるので多めに食べた結果、レース明けから数日で3kg（59.5→62.5）増えました。
ここからオフシーズンの平常時は61kg台に落ち着きそうです。
○弱点補強
短時間高出力の強化を重視します。当分の間、1回の練習で20分走は1本のみに縛り、30秒～5分のインターバルを増やします。
○ランニング
一応元トライアスリートなので、久々にランニングにも取り組むことにしました。30分程のJogまたはLT強度ペース走を考えています。心肺の持久力強化、関節や骨への刺激による怪我予防、気分転換といった効果を期待しています。
ランニングシューズも新調しました。
OnのCloudFlowです。独特のソールでクッション性と軽さを両立しています。
高強度インターバルとランニングによってフィジカルにどのような変化が出るか楽しみです。
2020年の目標はざっくりとは有りますが、文字に起こして此処で宣言するほど明確化出来てはいません...（Mt.富士プラチナ獲得は確定なのでそれ以外で）
以上で2019年10月の振り返りを終わります。
では。
