U1です。
2019年12月のまとめです。
○回数
バイク 18回（ローラー14 実走4）
ラン 14回
○時間／距離／TSS
バイク 28h57min／901km／2112TSS
ラン 6h12min／82.5km／503TSS
○CTL推移
84→85→82→83
（1日→10日→20日→月末）
（最高87 最低80）
サンタから風邪をプレゼントされて予定外のフルレストが発生し、集中力も乱れて目標のバイク1000kmラン100kmには届きませんでした。
バイクの年間は14802kmでした。
【戸塚周回】
Twitterで知り合ったヒルクライマー3人と戸塚CC10周しました。
上りを6w/kg超で追い込むのを中心に、3時間でとても高密度な練習が出来ました。
戸塚CCは1周9km、上りは300mが2箇所と500mが1箇所、信号は4箇所しかありません。
ロード歴5年目にして横浜にこんな良い周回があることを知りました。
今後は積極的に活用していくので、ご一緒してくださる方募集してます。
【大井埠頭】
学生トライアスロンの同期が毎週やっている大井埠頭の練習に久しぶりにお邪魔しました。
大回り1周＋小回り3周を3セット、合計40kmのメニューでした。
3セットとも小回り180°ターンを6番手以降で入った後の立ち上がりで千切れてしまいました。
そういう練習をしてないので当然ですが、ゼロ発進ダッシュが弱すぎます。
しかし、大回りでのローテーションでは気持ち長めに引いたりペースアップを図るなど積極的に走れました。（たぶん）
最近重視しているFTPの120~130%の領域が成長していることを確認できて良かったです。
【2019年まとめ】
社会人1年目、仕事と練習の両立の習慣も身に付けられ、ホビーヒルクライマー2年目も楽しく終えられました。
大きな反省点はレースに向けて身体を仕上げること、特に減量のノウハウが未熟でした。
6月のMt.富士では直前1週間に毎日栄養ドリンクまで飲んでいましたが、今思えばそんなことをして良い効果が得られるはずがありません。
その後のリバウンドで甘利山はピークより3kgも重い状態になっていました。
一方で10月の富士山では6月と同じ体重まで減らしても安定していたので、徐々に自分のやり方が出来上がっているのかと思います。
この冬は弱点潰しを重視しており、2020シーズンはまた違った走りが出来るようになる予定です。
ヒルクライマー界隈、トライアスリート界隈ともに2020年もどうぞ宜しくお願いします。
では。
