U1です。
2021年3月のまとめです。
○回数
バイク16回（ローラー13 実走3）
筋トレ6回（BulSq540回）
○時間／距離／TSS
バイク 21h14min／610km／TSS1304
○CTL推移
34→28→33→42
（1日→10日→20日→月末）
（最高42 最低26）
富士ヒルに向けて脚を戻すはずが、月初からお腹を壊して2週間フルレストでした。
病み上がり時は10分走等のパワーが以前の85%以下まで落ちていましたが、2週間で95%以上まで戻せたのは良かったです。
昨年12月に3週間筋トレだけだった時でも95%は保てていたので、やはり少しでも日々刺激を入れるのは大切です。
2月に64kg台だった体重は胃腸炎で62.0kgまで落ち、復帰後は63.0kg付近で落ち着きました。
4ヵ月強の筋トレによる増量は1kgくらいかと思います。
湘南国際村と大楠山の15km周回を3周してみました。
上りも平坦もあり飽きにくく、距離、獲得標高、強度を両立できるルートでした。
シーズン中定番の湘南国際村リピートは調子が上がっていないとメンタル的に厳しいので、そういう時はこちらの周回が良さそうです。
では。
