U1です。
2021年5月のまとめです。
○回数
バイク27回（ローラー16 実走11）
筋トレ6回（BulSq210回）
○時間／距離／TSS
バイク 39h30min／1107km／TSS2564
○CTL推移
60→66→70→70
（1日→10日→20日→月末）
（最高73 最低60）
3月のCTL25から上げ続け60を超え、やっとパワーが戻ってきました。
GWにいつもお世話になっている同期2人と宮ヶ瀬2周し、65分NP305wで去年の2周ベストを15w上回りました。
半年間のブルガリアンスクワットで筋力と筋量が向上し、CTLを高めることで持久力も着いてきた感じです。
湘南国際村は最良でも4本平均6分25秒360w/62.0kg（ベスト+15秒+7w+2kg）で満足のいくタイムは出せませんでした。
但し、当日は風速6m/sの影響を受けており、体重比はベスト5.88w/kg今月5.81w/kgなので悪くはありません。
富士ヒル1週間前に休日出勤となってしまい、短時間高強度として地元の保土ヶ谷公園と永田台で全開走をしました。
保土ヶ谷公園（3.5%）5本 3'30" 373w/61.6kg
永田台（7.5%）1本 1'00" 533w
短時間ですが数値的にも脚や心肺の感覚的にも上々の感触を得られました。
3年弱（約3万km）使ったサドルの先端部のパッドが潰れているので交換しました。
before：selle italia SLRに似たMOSTの非売品
after：Fizik ARIONE R1
形状は似ていますが、ARIONEの方が股関節の動きがスムーズに、股擦れが7割は減少しました。
身長が183cmもあると最大限前に出しても後退幅はMOSTで55mm、ARIONEで45mmとなる為、前乗り派の私にショートノーズは無縁です。
では。
